一、正视并且清除过去的怒气 郁积的怒气不会自动消失，而是需要人有意识地解决。下面是化解郁积的怒气的方法。 1. 正视自己不恰当的怒火 要承认自己有郁积的怒气，也要求神光照；分析产生怒火的原因，藉祷告向神倾诉；可以寻求合适的朋友或辅导者帮助自己消除怒气。 2. 体会自己当时最深的感受 发怒带来内心的感受，这些感受来自4个不同诱因。明白自己的感受，也是知道发怒的原因，才能够正确地面对和解决怒气。 a. 遭遇不公：感到被欺骗、被冤屈、被陷害，又或是受到别人的攻击？ b. 受到伤害：被拒绝、遭背叛、得不到人的爱，又或是被忽视了？ c. 感到惧怕：因受到威胁、没安全感、失去控制的权柄，又或是感到无能为力？ d. 感到挫折：有力不从心的感觉、自卑、受到阻碍，又或是有被辖制的感觉？ 3. 被神的爱充满 发怒是因感觉到权利受侵害，这时我们需要从神的话语去思想神并他对人的爱。被神的爱充满，我们就能更多接纳自己，也能更多的接纳和宽恕别人。 4. 放下自己的权利 先被神的爱充满，才能靠着神的爱和恩典，把对人的愤恨和报复欲望交给神。因着明白神的爱，对自我权利的要求也会变得寛广一点，比较容易放下。 5. 在神的旨意中喜乐 人被神的爱感动，会用另一种角度来看事情。知道神会藉着生命中的一切经历来磨炼自己，使我们里面有基督的品格。 6. 在适当的时机与人和好 人在属灵层面有深入的思想，生命同样会有深层次的进步。信仰不再是头脑上的认知，也能在生活中实践。人愿意与人和好，向人承认心中的怒火，请求饶恕。 7. 彰显神的爱 藉着祷告，把心思意念交给神，让神除去我们心里的怒气和愤恨，靠着神的恩典和爱的能力，去接纳伤害我们的人，并饶恕对方。 二、快快行动，控制怒气 怒气的发作是随时性的，我们可以怎样处理当下的怒气？ 1. 正视怒气 a. 在发怒的时候，要尽快察觉问题所在 b. 不要马上做出回应，如有可能，先给自己时间和空间冷静下来 c. 愿意向自己和神承认自己的怒气 d. 意识到自己可能正在压制怒气 e. 愿意为任何在心里或行动上发泄的不恰当怒气去承担责任 发怒不是罪，任意放纵发怒才是罪。人若有察觉发怒意识的能力，就不会放任。 2. 分析自己的特点：可以用一些问题帮助我们认识自己。 a. 你是否经常发怒？ b. 发怒的时候，自己是否察觉？是怎样察觉自己发怒？ c. 你发怒时，别人怎样察觉到你在发怒？ d. 当你感到愤怒时，是怎样发泄心中的怒火？ 3. 寻找根源：找出让自己发怒的问题所在，对症下药，才可解决怒气的问题。 4. 审视自己的心思意念：心思意念会决定人的外在行为。 5. 正视和放下自己的需要：要知道唯有在基督里，我们一切的心理需要才得到真正的满足。我们要学会仰望神，从神那里得到满足。 6. 改变自己的心态：学习考虑别人的需要，不强调自己的权益，怒气的发作会改善。 7. 清除怒气：找合适时机沟通，处理彼此间的情绪和感受，才能真正清除怒气。 圣经说：“生气却不要犯罪。”（弗4：26）怒气是神赐给人的一种情绪，也是对人发出的一个信号，让人可以知道自己心灵的状况。人若能清楚认识和正确处理，怒气就不会对人产生负面的影响。我们要明白发怒并不是犯罪，只是一个情绪表达的方式；人放任自己的怒气才成为罪。我们需要靠着神的爱和恩典，正确地面对和处理怒气。 欢迎来信辅导部cc@liangyou.net，回应讨论话题。学员如需要接受辅导服务，请填写在良院网站“表格下载区”的“辅导申请表格”，辅导部会按着个别情况和需要，安排电话约谈时间。