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| 恐惧与焦虑的处理方法─罗加怡老师 |
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| 对于恐惧与焦虑，除了较严重的病症需要药物治疗和认知行为治疗之外，以下的处理方法可以应用在一般的情况里，并且最好有辅导员,教会肢体或家人朋友在旁帮助和鼓励。
一、找出原因,认清真相
勇敢地面对恐惧，不逃避现实，是处理问题的第一步，而在这第一步中，以下的过程是要经历的∶
1.坦诚地把自己的感觉描述出来，越具体越好；
2.把自己担心害怕的事清楚详尽地列举出来；
3.分析这些恐惧感下面的最底层原因，认清真相；
4.要注意，在发掘自我本相的过程中，不要急于审判自己、批评自己，以免妨碍真我的流露。
二、恢复信心
在查找原因的过程中，我们往往发现，感到不安是因为对将来缺乏信心，怕无法掌握自己或别人的表现，或者一旦出现其他未知的因素，会破坏我们的计划或愿望。针对缺乏信心的问题，我们要重新学习建立信心。
1.对自己的信心∶检视自己的长处和短处，对自己的专长和技能有全面的了解，并加以肯定，同时回想一下这些能力以前如何曾使自己成功，这样，就可以加强自信心。同时，要对自己的弱点加以接纳，因为每个人都是独特的，不可能是十全十美的。
2.对别人的信心∶找出别人的强弱，对他们的能力加以肯定和欣赏，对他们的不足之处加以接纳。此外，还要原谅他们以往的错误，给予他们更多的机会去尝试，就算他们可能达不到自己的期望，也要给予他们进步和成长的空间。我们要知道，一个人不能孤军作战，因为个人的力量有限。在群体之中，我们无可避免地需要别人的帮助。当我更愿意尊重别人的意见，采纳他们的建议时，就会减少疑虑和孤单感，心胸就更宽广平静。
三、重整生命
我们要给自己一个空间，检视目前的生活状态，重新排列轻重缓急次序，才能看清自己真正的需要。然后，在此基础上，我们要制订长期及短期的时间表，并使起居坐息规律有序，才能使自己的日常生活有轨可循，就可以减少忙乱慌张的情况。同时，一定要安排独自安静的时间，使自己的身体彻底放松下来，让头脑冷静下来，这样就可以使自己较为心平气和一些。
四、信靠神
除了在个人的身心层面处理问题之外，我们作为信徒，一定要在灵性上跟神亲近，全然信靠神，才能得到最终的平安。我们要知道并且相信：神是无所不在（诗139：7）、无所不知（诗33：13）、无所不能的神（太19：26），他完全掌握了我们所未知的将来。神也是良善（诗25：8）、公义（诗11：7）、信实（申7：9）、永远爱我们的神（罗8：38-39）。所以，我们无论面对任何困难，都要宣告：“耶和华是我的亮光，是我的拯救，我还怕谁呢？耶和华是我性命的保障，我还惧谁呢？”（诗27：1）
事实上，我们在此生无法完全地摆脱恐惧感和焦虑感，因为在世上，困难和挑战无日无之，不过，我们要学习的是：我们即使担心害怕，仍然愿意从神那里支取力量和帮助，以至有勇气前进，不退缩，不放弃。就像约书亚那样，他在摩西去世后，要把重担接过来，神跟他说：“你平生的日子，必无一人能在你面前站立得住。我怎样与摩西同在，也必照样与你同在；我必不撇下你，也不丢弃你。你当刚强壮胆！因为你必使这百姓承受那地为业，就是我向他们列祖起誓应许赐给他们的地。只要刚强，大大壮胆，谨守遵行我仆人摩西所吩咐你的一切律法，不可偏离左右，使你无论往哪里去，都可以顺利……你当刚强壮胆！不要惧怕，也不要惊惶；因为你无论往哪里去，耶和华─你的神必与你同在。”（书1：5-9）神知道约书亚害怕战兢，但没有责怪他，只是一再地重申“当刚强壮胆”，用话语来鼓励他，并应许必与他同在。最后，约书亚终于能带领以色列人进入迦南，攻城得地。所以，只要把眼光放在神的身上，就能靠主胜过恐惧。
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