|
| 离婚后的情绪管理─罗加怡老师 |
|
|
|
| 播音：星星
离婚和丧偶都是很磨人的事。有时候，离婚比面对丧偶的感受，更是糟糕。失落是因丧偶而来的主要感受，离婚却给人带来被拒绝的痛苦。离婚对带着孩子的人，会有更深远的影响。面对离婚的人，建议尽量按情况，尝试挽回婚姻，因为神的心意，是呼召信徒要与人和睦相处。圣经说：“神召我们原是要我们和睦”（林前7：15），但要是真的决定离婚，人也要积极地面对。以下尝试从心灵和实务生活两方面，提出需要留意的地方。
一、情绪的处理
离婚的人，心里充满着愤怒、沮丧、自责、难过和无奈等情感。一些辅导专家认为，经历分离的人需要走过不同阶段的情绪历程，才能够得着康复。《心灵希望丛书》作者琼•亨特（June Hunt）将离婚者的情绪阶段划分为：
1.狂躁期
这个阶段充满纷乱的情感。人除了自责、沮丧、愤怒、自我贬低，更有被拒绝的痛苦感受。离婚的人也因配偶离去，孤独感很强烈。心灵出现狂躁不安的情感，会维持一段时间。这个时期，要让情绪可以得到适当宣泄的机会，不需要否认自己的遭遇，可以痛哭，可以与关心自己的人分享心里的真正感受；但切记不能容让自己无止境、任意的发泄，甚至影响别人。
2.调整期
当人意识到自己的情绪状况需要改变的时候，就是进入调整期了。人开始会调整自己的生活，也会开始正视自己的情绪，省察自己，希望自己能够成长。若能够来到神面前，靠着主医治的恩典，生活可重新建立起来。
调整期中，人要排除负面思想方式，也要为破裂的婚姻关系作反思，看到自己的罪，需要向神承认和悔改，并接受神的爱与接纳。另外，也要学习饶恕别人。能够有这样积极正向的处理，人便能够开始调整自我，习惯没有伴侣的生活。
3.复苏期
经过调整期，人的心灵深处开始会有力量增加，人只要继续将盼望放在认识神，并遵行他的旨意方面，新的生活就真正开始。因为知道神掌管、也会指引自己的生活。神也体会借着离婚的过程，让自己的生命得到成长。圣经说：“在你一切所行的事上都要认定他，他必指引你的路。”（箴3：6）
要留意的是，情绪的三个阶段，有时候会有反复；离婚的人，不要因此而失去信心。这个时候，能够有交心、支持自己的朋友适度的陪伴，也是很重要的。
二、实务的生活
与配偶分开、又带着孩子生活的人，在生活上，特别需要有正面的态度。
1.在言谈方面
a.避免谈论任何配偶的负面话题：经常只记着配偶的缺点，对饶恕的心没有帮助。
b.在孩子面前避免说贬低配偶的说话：最让孩子受伤害，不是离婚本身，而是父母之间的仇恨、争执和冲突。
c.避免从朋友和亲人中间，寻找同情：常怀自怜的心，对自我生命重建没有益处。
d.避免以自我为中心的谈话：如果焦点只放在自己身上，会让自己很难摆脱离婚的痛苦。
2.在实际生活层面
a.学习新知识：离婚的妇女，需要学习生活上的一些新知识，让自己有能力承担起家庭的照顾和安排。例如：简单的水、电处理的认识。
b.训练独立承担的能力：过往与配偶一同承担家庭的事务，现在需要自己独自肩负。要学习有条理安排家庭生活中的事务，也要努力尝试独自负起家庭一切的责任。
c.学习处理孤寂：要处理因配偶分离产生的情绪和社会性的孤寂。对婚后已没工作的妇女，社会性孤寂更是明显。可尝试逐步以半职工作性质，重新投入社会；或者积极参与一些群体性活动。能够找到在社会或人群上的角色，社会性孤寂的困扰就可减低。有健康的社交关系，个人情绪孤寂也会相应减少。
d.儿女的教养：儿女抚养权虽归属一方，但双方仍要为教养儿女有适当的沟通，不应把儿女当作传递的渠道。双方都要鼓励儿女与另一方维系良好的关系。这也是现今一些地区在法律上考虑引入“共同父母责任模式”的抚养权安排，这有助减低儿女在婚姻破裂中的伤害。
三、夫妻格言
即使是不理想的家庭经验，如果正确地处理，也可以变成一份恩典的礼物，让男人女人在基督里成长。（史蒂文斯）
我们不鼓励离婚，以上提供的只作非必要的参考。我们甚愿夫妻们，在婚姻的过程，纵然遇到问题和困难，都需要凭着爱心和忍耐来处理，也要尽量用爱心去挽回和改善彼此的关系，重建和谐美满的婚姻。
欢迎来信辅导部cc@liangyou.net，回应讨论话题。学员如需要接受辅导服务，请填写在良院网站的“表格下载区”／“下载资料”的“辅导申请表格”，辅导部会按着个别情况和需要，安排电话约谈时间。 |
